Hardlopen voor vrouwen

Samenvatting: Hardlopen voor vrouwen (zoals op de achterkaft)

Er is al veel geschreven over hardlopen, maar dan vrijwel altijd in algemene zin of toegesneden op de mannelijke loper. Voor vrouwen is hardlopen echter in allerlei opzichten iets anders dan voor mannen. Een vrouw heeft een andere hormoonhuishouding, heeft borsten en kan kinderen krijgen. En dat alles maakt dat vrouwen deels ook anders denken en lopen. In Hardlopen voor vrouwen geeft Barbara Kerkhof behalve uitleg over techniek en training ook talloze tips en aanwijzingen om het hardlopen zo plezierig en gezond mogelijk te maken. Hoe kun je hardlopen ( met behulp van schema¿s of door aansluiting in een loopgroep) verantwoord opbouwen? Hoe zit het met voeding en wedstrijdvoorbereiding? Wat te doen tijdens zwangerschap en hoe het lopen weer op te pakken na een bevalling? Hoe combineer je het lopen met werk en gezin? Welke sportbeha past het beste? Dat zijn enkele van de vele vragen waarop dit boek het antwoord geeft. In Hardlopen voor vrouwen worden daarnaast de ervaringen geciteerd van diverse vrouwen van verschillende leeftijd, achtergrond en prestatieniveau.

NBD|Biblion recensie

Over vrouwen die hun sport combineren met een andere taak zoals minister, een zaak, moederschap, boeken schrijven etc. De auteur geeft tips voor beginners en voor doorzetters, legt uit wat de bedoeling is en wat de risico's zijn van heuveltraining, duurloop, interval, fartlek, ze pleit (helaas eerst) voor trainen op asfalt en pas dan komt bosgrond (p. 41-42). De wedstrijdtips getuigen van voorzichtigheid. Maar in plaats van een horloge, zou ze beter een hartslagmeter kunnen aanraden, dan heb je ook zicht op de tussentijden en tegelijk op de inspanning. Menstruatie, zwangerschap, borstvoeding, de combinatie moeder en baby, menopauze, het krijgt allemaal veel aandacht. De auteur geeft ook voedingsadviezen, o.a. over ijzer, waar vrouwen eerder een tekort aan hebben dan mannen. Verder spreekt ze over blessures, ziektes, veiligheid, rekoefeningen, schoenen en kleding. Bij de geïnterviewde dames staat Gerda Verburg; als minister traint ze vijf maal per week en loopt ze ook marathons. Het boek eindigt met een lijst informatieve websites. De kleurenfoto's zijn vooral illustratief. De doelgroep is de beginnende loopster, niet de competitieatlete.
Drs. Jef Abbeel (NBD|Biblion recensie)