Mindfulness

Samenvatting: Mindfulness (zoals op de achterkaft)

Mindfulness is niets anders dan 'ontspannen je aandacht erbij houden'. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. De 'truc' ligt erin waarop je moet letten. Het snelst ontwikkel je mindfulness door je zintuigen te gebruiken. Deze cd leert welk zintuig jouw hoogste concentratie-kracht heeft.

Mocht er teveel tekst zijn: dan kan deze alinea eruit.
De een houdt het beste zijn aandacht gevangen via zijn ogen. Door goed te kijken of door zichzelf voor te stellen hoe iets eruit ziet. Bij een ander helpt zijn gehoor om de concentratie gericht te houden. Dat kan letterlijk luisteren zijn, maar ook 'innerlijk horen'. De derde mogelijkheid is je huid en lichaam als tastzintuig te gebruiken. Je kunt letterlijk naar buiten gaan en de wind door je haren voelen, maar je kunt het je ook voorstellen.

Is mindfulness moeilijk? Dat valt mee, alleen dwalen in het begin je gedachten snel af. Start daarom met korte oefeningen van maximaal 10 minuten. Deze cd leert je welk zintuig jou de grootste mindfulness oplevert. De 4e oefening combineert de zintuigen. Bovendien leer je daar de eerste stap om zelf je amygdala te te beïnvloeden. Dat belangrijke centrum in de hersenen dat zoveel invloed heeft op emoties en immuniteit.
Na elke oefening is er de kans om te merken hoe sterk je focuskracht gegroeid is.

De cd is ingesproken door Tessa Gottschal zelf. Zij heeft meer dan 25 jaar ervaring in meditatie en schreef diverse boeken over emotionele gezondheid.
Gratis handleiding op de site.