Verdiep je mindfulness

Samenvatting: Verdiep je mindfulness (zoals op de achterkaft)

Twintig jaar geleden schreef de boeddhistische monnik Bhante Henepola Gunaratana (Sri Lanka, 1927) het boek Mindfulness in plain English, door Altamira later uitgegeven onder de titel Meditatie in alle eenvoud. Het was in de woorden van Jon Kabat-Zinn, de man die mindfulness in het Westen tot een begrip maakte, 'een onbetwist meesterwerk'. Er werden wereldwijd dan ook meer dan een kwart miljoen exemplaren van verkocht. Nu is het vervolg op dit veelgeprezen boek beschikbaar: Verdiep je mindfulness. Bhante Gunaratana laat de lezer aan de hand van de zogeheten jhana's - meditatiestadia die door de Boeddha zijn onderwezen - kennismaken met diepere lagen van concentratie en inzicht. Verdiep je mindfulness gaat bewust een stap verder dan andere mindfulnessboeken. In dit werkboek worden principes uit de vipassanameditatie (zelfobservatie) gecombineerd met metta-meditatie (liefdevolle vriendelijkheid).

NBD|Biblion recensie

Mindfulness is een combinatie van de boeddhistische vipassana of inzichtmeditatie en cognitieve psychotherapie. Het wordt met name toegepast in meditatie en gedragstherapie om depressies, angsten en burn-out te behandelen. De auteur, een boeddhistisch monnik, beschrijft de diepere lagen van bewustzijn aan de hand van jhana's, stadia van meditatie, die teruggaan tot het tijdperk van de Boeddha. Deze jhana's vormen de opmaat naar de zevende stap in het achtvoudige pad naar verlichting. Deze weg is verwant met het achtvoudige pad in de Indiase Vedanta filosofie van de wijsgeer Patanjali. De vipassana meditatie, gecombineerd met metta meditatie, i.e. een geestestoestand die wordt gekenmerkt door liefdevolle vriendelijkheid, heeft als doel innerlijke overgave. De auteur geeft oefeningen en praktische tips om het denken bewust onder controle te krijgen en zo de stilte en rust te ervaren die voorbij het denken gaan. Het taalgebruik is transparant. Een glossarium, een literatuuroverzicht (zonder uitgever en jaartal) en de levensbeschrijving van de auteur besluiten dit prettig leesbare werkboek.
Ruud Booms (NBD|Biblion recensie)