Zelfcompassie

Samenvatting: Zelfcompassie (zoals op de achterkaft)

Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte psychologe en boeddhist Kristin Neff na haar pogingen om los te komen van de problematische relaties met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad. Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van eigen emoties, zonder te oordelen.

NBD|Biblion recensie

Zelfcompassie is een middel voor het bereiken van emotioneel welzijn en voldoening in het leven. Mensen maken fouten omdat niemand perfect is en dat moet je van jezelf accepteren en niet veroordelen. Na een inleiding waarin aangegeven wordt hoe men tot een reëel zelfbeeld kan komen, worden de drie belangrijkste bestanddelen van zelfcompassie beschreven. Dat zijn vriendelijkheid tegenover onszelf, erkenning van onze gedeelde menselijkheid verbonden met anderen en mindfulness, de werkelijkheid onbevooroordeeld onder ogen zien. Vervolgens komen aan de orde de gunstige effecten van zelfcompassie, zelfcompassie in relatie tot anderen in ouderschap en bij liefde en seks, en de vreugde van zelfcompassie omdat die ons leven ingrijpend kan veranderen en die ons tot zelfappreciatie leidt. Bij elk hoofdstuk zijn praktische en ook vooral relevante oefeningen opgenomen. Voor mensen die op zoek zijn naar zelfkennis en geluk biedt dit boek mogelijkheden om hier concreet aan te werken.
Drs. P.C.B. de Jager (NBD|Biblion recensie)